Energie kann im Körper nicht frei fließen, wenn Blockierungen vorhanden sind. Um immer mehr zu den Lebensqualitäten Ruhe, Frieden und Ausgeglichenheit zu gelangen, sollte ich die Energie wieder ins Strömen bringen. Ich spüre in meinen Körper hinein, wie oft ich diese Übung brauche:
Ich setze oder lege mich an einem Ort, an dem ich einige Zeit ungestört sein kann. Mein Atem geht ruhig, gleichmäßig und mühelos. Dann lenke ich meine Aufmerksamkeit in meine Zehen. Ich versuche bewusst mit meiner Aufmerksamkeit in den Zehen zu bleiben. Ich spanne, nur kurz, die Muskulatur an und entspanne sie wieder. Dies mache ich mit voller Konzentration auf meine Zehen zwei- oder dreimal. Dann lenke ich meine Aufmerksamkeit nacheinander in andere Muskelpartien: Füße, Unterschenkel, Oberschenkel, Gesäß, Bauch, Brust, Schultern, Nacken, Kiefer, Wangen, Schädeldecke, Finger, Arme usw.. Ich wähle für mich die Muskelpartien aus, die mir einfallen und spanne sie jeweils zwei- dreimal an und entspanne sie wieder. Immer nur kurz und mit voller Aufmerksamkeit.
Danach fühle ich mich herrlich entspannt.